ゆるくあたる日記

気持ちも心も、ゆるーくかるく。ものごとにあたってゆけたらいいな。

眠れない夜、どう過ごす?

以前はよく、眠れない夜は眠らずに過ごしていた。

まんがをたくさん読んだり、えっちな動画を見たり、アイドルの動画をみたり、深夜番組を見たり。眠れないから、たくさんたくさん詰め込んで、どうにか眠くなってから寝ていた。

目的と手段が逆になって、熱中したあげく朝の5時くらいまで起きてることもままあった。

 

このところ寝つきがあまりよくない。チョコラBBもない。セルフマッサージサボってる。

 

早めに髪を乾かした後は、ストレッチポールの上で転がって大胸筋をよく伸ばす。

ストレッチポールというのは優れもので、さあやろう!という気にならずとも寝そべってなんとなく体を転がすだけでいい。やる気がない時におすすめ。なんとなくできる。

 

和みのヨーガを一通りやって、40分くらい。

 

心とカラダがキレイになる 和みのヨーガ

心とカラダがキレイになる 和みのヨーガ

 

 

やってる間にねむくなってくる。からだがゆるむと、考えごとがすくなくなってくる。

 

打楽器の音源はうっかりiPhoneから消しちゃったので、amazon musicでソルフェジオのCDを聞いてみる。癒し系。

prime会員はタダなのだ。ストリーミングだけど、家で聞く分にはじゅうぶん。

 

聞きやすくするためだとおもうんだけどメロディがついてるものは聞いちゃうからあんまりよくない。ジブリとかきゅんときちゃうからやめて…笑

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木琴好きにはわりと好きな音だった。でも耳かなあ。youtubeのほうがシンプルで聞きやすかった。意味のない音がいい。ただ聞くなら。

 

 

 

前は眠れないから眠らないように過ごしてたけど、今は眠れないならどうしたら眠れるかな?と実践して過ごしている。

たいしたことじゃないけど、ちいさな進歩。